Análisis biomecánico técnica de remo

INTRODUCCIÓN       

      Así como su nombre lo indica el remo es una modalidad deportiva, en la cual los participantes deben desplazar una embarcación mediante la tracción de los remos, también es posible diferenciar la técnica de remo, como un ejercicio de trabajo de muscular, que involucra la cintura escapular (en el modalidad deportiva se ve involucrado el uso de todo el cuerpo) en la técnica o ejercicio de remo, la cual queremos potenciar, podemos encontrar diferentes modalidades de trabajo como: con mancuernas, con barra, con maquina, en posición bípeda, en posición sedente, con agarre estrecho, agarre amplio, etc.

En este movimiento se ven involucradas todas las articulaciones de la cintura escapular: esternoclavicular, acromioclavicular, glenohumeral, subacromial y escapulocostal.

Este gesto deportivo consta de 4 fases :Preparación, ataque, pasada y salida, todas ellas en relación  a la acción de los remos con el agua.

Fases del movimiento

·        Preparación: posición sedente, tronco inclinado hacia adelante, brazos extendidos, piernas flexionadas a la altura del tronco. Al término de la última palada, el remero debe de prepararse para la próxima.

• ·        El rango de acción bajo los 90° permite no involucrar el espacio subacromial.
•      Acción muscular excéntrica de dorsal ancho y bíceps braquial,  cuando se alejan los remos para dar la siguiente palada.

Se trata de alejar el remo del pecho y reincorporarse rápidamente para dar la siguiente palada.

·        Ataque: El remo entra en el agua.

Posición sedente, tronco recto, flexión de codos en forma horizontal, flexión y abducción de hombro junto a una  extensión de piernas.

Se trata de conseguir que la embarcación no pierda velocidad, por lo que el movimiento debe de ser muy rápido, para evitar que el remo pueda actuar como freno.

Romboide mayor  y menor, se ven desfavorecidos por la posición de la columna, y por la linea de acción de sus brazos de palanca, estos músculos son mas pequeños que los que dominan la acción de tracción, por otra parte el reflejo miotatico de estos músculos es mucho mayor, es por eso que se debe trabajar por separado y con cargas livianas.

La acción muscular comienza con la retracción escapular la cual se  ve desfavorecida por la postura del remador, que beneficia la eficiencia mecánica del hombro( se debe trabajar por separado la retracción escapular “técnica de manos a los bolsillos traseros”)

La contracción concéntrica de dorsal ancho y bíceps braquial, realiza el empuje de los remos, generando el movimiento de la embarcación,segunda Ley de Newton, “El cambio de movimiento es proporcional a la fuerza motriz impresa y ocurre según la línea recta a lo largo de la cual aquella fuerza se imprime”.

Pasada: Recorrido del remo dentro del agua.

La fuerza se imprime en un primer momento con la espalda, continuando con los brazos una vez que el remero está tumbado (piernas extendidas con el tronco inclinado hacia atrás).

La pala no debe nunca salir a superficie ni ir demasiado profunda. El recorrido debe de ser a ras de superficie, sin altibajos, para evitar el balanceo de la embarcación.

      La tracción de los remos se debe realizar hasta el punto el que los codos se alinean con la columna, para evitar una hiperextensión de hombro (provocando la proyección fuera del rodete glenoídeo de la cabeza humeral), además el agarre o tomada debe ser neutro para realizar una línea de acción vectorial lo mas recta posible (manos a la altura de los hombros).

La alternación de los diferentes grupos musculares entre agonistas y antagonistas es:

• Dorsal ancho y bíceps braquial, acción agonista, al inicio de la pasada, junto a los romboides, en contracción concéntrica, realizando la flexión de codo, extensión de hombro y retracción escapular.

• Al término de la pasada e inicio de la preparación, se realiza una extensión de codo, 

•  en contracción concéntrica de tríceps braquial, flexión de hombro por parte de la porción anterior del deltoides, en contracción concéntrica como principales agonistas, alternando la acción con los otros grupos de músculos ya mencionados.

Salida: El remo sale del agua.

El movimiento debe de ser muy rápido, enérgico y limpio, evitando así perder la fuerza y velocidad conseguidas en la pasada.

La salida se produce inmediatamente después del último impulso realizado con los brazos en la fase anterior.